だれしも、毎日、健康に過ごしたい、と考えるものです。コロナ禍によって、自分や家族の健康の大切さを痛感しながらも、家で過ごしていても、ストレスがたまっている、運動不足になっている……と感じている人は少なくありません。

心と体の健康を維持するためには、ストレスと運動不足の解消することが大切です。

ここでは、ストレス解消の方法として、ストレスフリーで楽しく過ごすための家づくりをご紹介していきます。

ストレスフリーな毎日を過ごす

毎日を健康的に、楽しく暮らしためには、ストレスを感じることなく、過ごすことが大切です。

 

家でもストレスを感じることがある？！コロナ禍で変化した家での過ごし方

コロナ禍によって、私たちの生活は大きく変化しました。中でも一番の変化は、家で家族と過ごす時間が長くなったことです。

家族と一緒に過ごす時間が増えることは、もちろん良いことですが、新型コロナウイルス感染症が拡大し、ステイホームが求められていた時期は、病気の感染への不安を抱えながら、外出を控えなければならなかった状況がストレスを増幅させ、『コロナストレス』という言葉まで生まれました。

また、１日の大半を家で過ごすことで、身体を動かすことも減り、運動不足を感じていた人も少なくなかったことでしょう。

本来なら、のんびりとくつろぐことで、日々の疲れを癒し、ストレスを解消する場である自分の家が、コロナ禍によって、ストレスを感じてしまう場所になってしまったのです。

 

ストレスフリーで健康的に過ごす

ストレスを解消するためには、いろんな方法があります。

なかには、お酒を飲んだり、甘いものを食べたりすることがストレス発散……と、いう人もいますが、溜め込んだカロリーは消費しなければなりませんし、決して健康的に良いストレス解消法とは言い切れません。

フィットネスクラブやスポーツジムに行って、身体を動かして汗を流すにしても、コロナ禍で、店舗が休業して、通うことさえできなくなってしまいました。

こうした時に便利だったのが、オンライン・サービスの活用です。

コロナ禍によって、さまざまなオンライン・サービスが登場しました。ネットショッピングやフードデリバリーだけでなく、オンラインでレッスンを受けることができるオンライン・エクセサイズもよく見かけるようになりました。

オンライン・フィットネスとは、PCやスマートフォンがあれば、どこでもトレーナーが運動をサポートしてくれるサービスのことで、店舗に行かなくてもいいため、安くレッスンを受けることができるのが特徴です。

こうしたオンライン・エクセサイズを活用することで、自宅にいながら、本格的なレッスンを受けながら、ストレス解消ができ、健康的に過ごせるようになります。

 

身体を動かす専用スペースをつくる

オンライン・エクセサイズを行うためには、身体を動かすためのスペースが必要となります。

エアロビクスのような、前後左右の動きがあるものなら、およそ2畳程度は必要となりますが、ヨガなら寝転がれるスペースがあれば、じゅうぶん体を動かすことができます。

動きが静かなヨガは、スペースもあまりとらず「自宅ヨガ」として、初心者でも家で手軽に始められます。

 

「自宅ヨガ」で気をつけたいこと

「自宅ヨガ」を始めるにあたって、気をつけたいことは、ケガなどによる家庭内事故で、より安全に、正しく行うことが大切です。

ヨガは激しい運動ではありませんが、はじめから無理な動きをすると、身体を痛めてしまうことがあります。

また、滑らないようにヨガマットの上で行うことや水分補給をしっかりすること、といったことも、十分注意しておきましょう。

 

無垢材のフローリングなら、足腰の負担が軽減

ヨガを行うときは、滑り止めもかねて、ケガの防止のために、ヨガマットを用いますが、ゆっくりした動作であっても、運動をすることで、身体を支える足腰に負担がかかります。

体育館や舞台、ダンスホールなどの床に無垢材が使用されていますが、これは無垢材の衝撃吸収力や弾力性によって、足腰への負担をやわらげるためです。

自然素材である無垢材のフローリングの家なら、足腰への負担を軽減し、安全に身体を動かすことができます。

 

快適な室内温度をキープ

ヨガはゆっくりした動作ですが、じんわりと汗がにじんでくるほどの運動量があるため、水分補給をしっかりすることが必要とされています。

そのため、暑すぎる部屋の中でヨガをしていると、体内の水分が失われるため、熱中症になる危険性が高くなります。

また、寒いと筋肉は収縮して固くなりやすく、柔軟性が低下するため、室内温度の低すぎる部屋で、いきなりポーズをとりはじめると、筋肉やじん帯、腱などを痛めてしまうことがあります。

「自宅ヨガ」をするためには、快適だと感じる室内温度をキープし、その環境の中でヨガを行うことは、熱中症やケガを防止するために重要です。

 

不要なものはしっかり収納

寝転ぶだけのスペースがあれば、気軽に始めることができる「自宅ヨガ」ですが、安全に行うことを考えれば、そのスペース周辺は、すっきりさせておくことです。

なにかの拍子に、転がってきたモノに気づかずに、足をとられて転んでしまったり、棚の上から落下してきたモノに当たってケガをしてしまったり……と、いうことも考えられます。

不要なものはしっかりと片づけて、安全にエクセサイズをするように心がけましょう。

部屋にモノが多くて、出しっぱなしにしていることが多い、というなら、部屋ごとに、サッと片づけることができる収納スペースを設けておくと、エクセサイズの時だけでなく、急な来客の際にも慌てずに対応できます。

 

高気密高断熱+自然素材の家で健康的に過ごす

ストレスフリーで健康的な毎日を過ごすためには、家で「自宅ヨガ」をはじめとしたフィットネスやエクセサイズで、ストレスと運動不足を解消することが大切です。

こうしたフィットネスやエクセサイズを自宅で行うためには

• 足腰の負担を軽減する床材を用いること
• 快適な室内温度をキープすること

が重要です。

高気密高断熱+自然素材の家なら、1年を通じて、快適な室内温度を保つことができる上、無垢材のフローリングで、足腰の負担を軽減することで、家庭内事故を防げます。

また、空間工房LOHASでは、熱交換型換気システムを採用することで、部屋の空気はいつもきれいな状態に。しっかり深呼吸できるので、ヨガなどのエクセサイズも気持ちよく行えます。

高気密高断熱+自然素材の家は、家族の健康と安全を守り、毎日を快適に過ごすことができます。

 

事例紹介

こどもが走り回る家　フローリングは古民家風

2世帯住宅となっているこの家は、キッチンや浴室などを共有し、1階に親世帯のプライベートスペース、吹き抜けを通してつながる2階部分が子世帯の寝室や個室がある住まいです。

富士ひのきを用いたフローリングは、古民家風に塗装され、空間を味わいのあるものにしています。

OMソーラーシステムを搭載し、1階の床下暖房によって、1階部分はもちろん、吹き抜けを通して暖かさが伝わり、寒い冬でも、室内を快適な温度に保つことができるようになっています。

冬場でも足元が温かく、床の冷たさを感じることがなく、子どもたちが元気に走り回れる、心地よい快適空間となっています。

施工事例はこちら→こどもが走り回る家フローリングは古民家風

 

家に帰れば別世界　薪割りスローライフの家

緑豊かな別荘地に建つこの家は「仕事は町場で暮らすのは自然に囲まれて」という希望をかなえた、オフタイムをゆっくりとくつろぐことができる住まいとなっています。

標高700ｍにあるため、冬の厳しい寒さの中でも、高気密・高断熱の住宅性能とOMソーラーシステム、そして、薪ストーブによって、温かく、快適に過ごすことができます。

休日には庭いじりを楽しんだり、薪ストーブの薪割りをしたり、と自然に囲まれながら、体を動かすことで、ストレスフリーなスローライフを満喫することで、仕事で忙しい日々の中でも、その暮らしはとても充実したものになっています。

自然とともに、そして、人にも環境にも優しい省エネルギーの住まいは、心と体を癒してくれる心地よい住空間が実現しています。

施工事例はこちら→家に帰れば別世界薪割りスローライフの家

 

まとめ

暮らしを充実させるためには、心と体を健康的に保つことが大切です。

そのためには、毎日の生活の中で、ストレスや運動不足を解消することが必要で、自宅でヨガなどのフィットネスやエクセサイズを行う人も最近は増えています。

 

自宅ヨガなどを行うなら、家庭内事故を防ぐためにも、体への負担を軽減する家づくりが求められますが、高気密高断熱+自然素材の家は、心にも体にもやさしく、毎日を快適に過ごすことができます。

そんな高気密高断熱+自然素材の家づくりをお考えなら、空間工房LOHASにおまかせ。みなさまの暮らしと希望に寄り添った家づくりで、家族の健康をサポートします。

空間工房LOHASでは静岡・富士山嶺の気候風土を生かし、富士ひのきや天然素材にこだわった高性能で自然環境や住まう人に優しい家創りをしている工務店です。

また、世界基準の省エネ住宅「パッシブハウス」の賛助会員工務店として、静岡県東部で初のパッシブハウス認定住宅も建築しております。

施工事例はこちら→パッシブハウスin静岡,富士宮市

静岡県で、省エネ性能の高いパッシブハウスをお考えなら、空間工房LOHASにぜひご相談ください。

 

■直接いらっしゃらなくても、ZOOMでのオンライン家造りも可能です。気軽に家造りの進め方や、移住者支援の補償のこと。

土地選びまでご相談にのっています。→ ご予約はこちら

■ 何かお家のことで質問があれば、お気軽にLINEでご質問ください→ こちら

■ ロハスのYouTubeチャンネル「輝く暮らしの舞台作りCH」では、 家づくりで後悔しないための情報や新築ルームツアーをUPしています→ こちら チャンネル登録よろしくお願いします!

■ インスタグラム ロハスの家 暮らしの工夫 → こちら 

– 富士市富士宮市で住むほどに健康になる注文住宅・木の家をつくる工務店 空間工房LOHAS（ロハス）

静岡県富士市荒田島町8-16

TEL:0545-57-5571

FAX:0545-57-5576

Email:lohas@kobo-lohas.com

HP:https://www.kobo-lohas.jp

家を建ててからかかるお金で、 後から後悔しない為に、最初に知っておいて欲しい事をまとめました。 お読みでない方はこちらからご覧いただけます↓  今までで200棟住宅を建築してきたLOHAS社長の寺﨑が 「良い家造り」のために知っておくと必ず役に立つ話。 こちらから読んでみる↓